摘要: 随着我国教育改革的发展，“大健康”观念日益受到人们重视。在“大健康”背景下，高校体育教学发生了巨大变革，不仅要传授给学生体育技能，更要引导学生树立终身体育锻炼理念，为学生终身健康奠定基础。本文结合笔者经验，分析了体育运动与大学生健康之间的关系，提出了一些有助于增强学生身体素质的策略。
关键词:“大健康”背景; 体育运动; 大学生身体健康; 终身锻炼
       在“大健康”背景下，高校大学生的身心健康情况，日益得到社会各界的高度重视。在高校体育运动中，仅仅依靠体育课堂时间是不能满足学生体育运动需求的，需要借助其他体育运动形式作为有益补充。高校体育教师应当主动转变教学观念，立足“大健康”要求，培养学生体育运动习惯，促使学生身心健康发展。
一、  大学生身心健康现状
1、不健康的作息方式
      沉迷于网络、不规律的生活作息及淡薄的健康与体育锻炼观念，甚至完全自由化的生活取向是现代大学生生活方式的主要特征［1］ 。熬夜是大学生最常见的不健康作息方式之一，严重影响着学生的身心健康。 科学研究表明，充足的睡眠是保证身心健康的重要手段，睡眠可以实现   放松身心、获得体力、调节器官功能的重要作用。然而，高校大学生普遍   存在熬夜现象，他们熬夜的主要目的就是玩网络游戏、看电视剧、聊天或   者看小说，很少有学生是为了学习而熬夜。这种不健康的生活作息方  式，不但影响了宿舍其他成员的睡眠时间，还导致学生第二天没有精力学习，学习效果不佳，形成了恶性循环。
2、不规律的饮食习惯
      合理的饮食习惯，是增强大学生身体素质的重要方式。但是，很多高校大学生的饮食习惯并不健康，他们不知道营养搭配，往往根据自身爱好选择食物，且喜欢吃一些辛辣、刺激的食物，很多女生还有吃零食的  习惯或者不吃饭减肥的习惯，很多男生有饮酒抽烟的习惯，这严重影响了学生身体素质。这些不规律的饮食习惯，使得高校大学生的身体素质呈现亚健康状态。目前，高校大学生失眠、胃痛、腰椎疼痛、情绪烦躁等 情况已屡见不鲜，如果任其发展下去，将会对学生身体健康造成严重 影响。
3 、不持久的锻炼习惯相较于高中学习而言，大学课业比较轻松，大学生拥有较多自由时间，但是大部分大学生都   没有充分利用自由时间，培养良好的体育锻炼习惯。就政策角度看，要求高校大学生体育锻炼时间是每天一小时，经  过调查发现，基本上大部分学生都没有完成这项要求。大学生没有养成  体育锻炼习惯的原因，是多方面的。学生在高中时期忙于学习，很少有体育锻炼的习惯;  一些学校缺乏体育锻炼设施，导致大学生锻炼意识淡薄; 一些学生缺乏吃苦受累精神，对体育锻炼望而却步，最终影响了体育锻炼成效。
二、“大健康”背景下体育运动对大学生身心健康的影响
1、借助体育运动，增强身体素质
      良好的身体素质，是保证学生学习效果的基础，只有具备了良好的身体素质，才能对所学知识进行深入研究，才能将所学知识应用于实践   活动。目前，高校大学生亚健康情况，已经严重影响了学生身体素质，因此，需要引导学生纠正行为习惯，培养体育运动能力。体育运动可以促进学生身心健康，也可以塑造快乐人格，让他们身心愉悦，精力充沛。借助体育运动，可以实现增强学生身体素质的目标。在高校体育运动中，除了课堂教学时间外，学校还需要开辟第二课堂。高校可以参照高中学  校体育运动管理方式，每天固定一个时间段，比如早晨七点钟或者下午 五点钟，让全体学生至少进行 20 分钟左右的体育运动，从而保运动时间，久而久之，就会对学生身体素质产生积极影响。
2、丰富运动形式，激发运动兴趣
      大学生对体育锻炼的兴趣和重要性的认识是养成锻炼习惯的基础［2］ 。如果学生对体育运动感兴趣，那么他们就会有参与体育运动的动力，也会养成良好的体育运动习惯。这需要高校为学生提供丰富的体育运动形式，满足学生多样化的体育运动需求，如此才能激发学生运动兴趣。比如，高校可以组织学生参与慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，通过有氧运动帮助学生锻炼身体素质，加快新陈代谢，提高活动效率; 可以组织学生参与太极拳、拳术、剑术等传统武术，实现增强学生身体素质，  培养学生文化品质的目标; 可以组织学生参与艺术体操、跆拳道等新兴体育运动形式，借助新兴的体育运动激发学生学习兴趣，调动学生学习热情。高校需要结合学校实际情况，不断丰富体育运动形式，借助丰富多彩的体育运动形式，吸引更多学生参与体育运动，从而不断增强学生身体素质。
3、 培养运动习惯，养成良好作息
      培养学生体育运动习惯，帮助学生养成良好作息，对于增强学生身体素质来说具有重要的促进作用。对终身体育观念的培养是高校体育课程的重要目标，可以帮助大学生提高体育健康意识，养成自觉参与体   育运动习惯，增强身体的体质，培养良好的运动能力，树立终身体育观念［3］ 。这需要学校帮助学生养成良好的体育运动习惯。一天之计在于晨，学生生活的起始阶段就是早晨，如果一觉睡到中午，那么就浪费了很多时间，也导致学生昏昏沉沉没有朝气。除了上文提到的早晨强制锻炼以外，学校还可以制定体育运动规范。通过制度规范、宣传引导、早操锻炼相结合的方式，要求学生每天早早起床，进行体育锻炼，迎接新的一天。如此一来，学生每天都需要早起锻炼，为了保证自己早上能够按时起床，他们不得不晚上按时就寝，如此就保证了睡眠时间，培养了良好生活作息。同时，早晨锻炼，也促成了更多学生吃早饭的习惯，从而有助于培养学生规律的饮食习惯。这种早晨锻炼，一旦养成习惯，就能形成良性循环，不但帮助学生养成了健康的生活习惯，还增强了学生身体素质。 因此，高校需要注重造成锻炼习惯的培养，让学生养成体育运动习惯，使学生树立终身体育运动意识。
4、培养意志品质，增强心理素质
      失去健康，谈论理想，一切都是空话，大学生的身体健康情况，不但 影响着学生的生活态度，更影响着学生的未来发展成就。在大学生体育运动过程中，笔者发现很多大学生缺乏自我管理能力，战胜惰性的意志较差，这对于培养学生体育锻炼习惯来说具有消极作用。
       在高校体育教学中，体育教师的示范引导，是培养学生意志品质的重要途径，如果教师践行了为人师表的作用，那么就可以促使学生不断向教师靠拢，培养意志品质，增强锻炼精神，从而更好增强学生健康水平。高校体育教学，一般是室外活动， 受自然环境的影响比较大。在实际教学中，无论风霜雨雪、春夏秋冬，教师都必须成为学生心中的榜样，带领学生完成各种教学任务，特别是身体锻炼任务。比如，在夏日酷暑，体育教师和学生一道活跃在操场上，迎接酷暑考验; 在冬日酷寒，体育教师和学生一起顶着寒风进行体育锻炼， 与学生共同呼吸、活动、奔跑。恶劣的自然环境，为培养学生意志品质创造了优越条件，在艰苦的自然环境中，学生本身也进行着与大自然的抗争，也模仿着教师的行为举止，更反省着自身行为，从而促使他们发生根本改变。教师的示范引导作用，可以促使学生潜移默化受到感染，让学生在体育训练中不断增强吃苦耐劳的意志品质，从而更好实现高校体育教学的根本价值。
       同时，还需要教师结合学生实际情况，为学生制定个性化的锻炼目标，并组建多样化的体育锻炼活动，通过同伴引导，促使学生不断增强体 育锻炼热情。此外，还需要学校组织多样的体育健康讲座，通过讲座的参考形式，向学生推广健康知识，包括学生感兴趣的减肥塑形知识、心理健康知识、科学营养搭配知识等内容，让学生认识到体育运动对于身心健康的影响，从而促使学生改变生活态度，转变思想行为，主动参与体育锻炼  提升生活质量，让学生身心健康发展。在高校体育教学中，需要注重培养学生意志品质，增强学生心理素质，让学生认同体育锻炼并乐于参与体育锻炼，为学生终身发展奠定良好基础。
三、大学生篮球基本功练习调查与分析

表 1熟悉球性的阶段式的练习方法( 目标 60s）
      通过与大学学校的教师的访谈得知，大学生的每天训练时间较短，还有篮球比赛比较频繁，教师讲解战术时间过长等，导致学生篮球基本功的练习时间过短。
（一）、建议
（1）、注重篮球知识信息化培养
      教师在日常教学训练时多与学生交流，灌输篮球基本功理论知识，让大学生意识到篮球基本功的重要性，明确篮球基本功练习的方式，为自主练习提供标准的动作方法与明确发展方向。传统教学模式是“以教定学”，教师占主导。而以信息技术为软件支撑平台的现代教育模式则强调以学生为中心，与传统教学理念的不同之处在于新的教学模式注重“以学定教”，注重教学设计的灵活性和学习活动的便捷性，调动学生学习的主动性［4］ 。
（2）、重视篮球基本功的练习
      大学生在篮球练习过程中，不能一味只注重投篮得分。在篮球训练前，要对基本功进行针对性练习。从熟悉球性的五步开始，从简到繁杂，在运球、传球和步伐练习中注重手、脚和腰的协调配合，基本功达到一定要求后再进行下一步练习。
（3）合理安排篮球训练时间
         篮球训练时，以各种脚步移动( 滑步、交叉步、急停、转身) 作为热身准备，训练中期重视篮球基本功的训练，训练结束时以球性练习作为结尾。 篮球技战术的讲解应该适度，当学生掌握扎实的基本功后，领悟技战术的意义及掌握技战术的速度会非常快。
四、结束语
       总而言之，在“大健康”背景下，高校体育运动在培养学生身心健康方面，发挥了重要作用，收到了良好效果，起到了深远影响。高校需要重视体育运动，主动分析影响学生身心健康的成因，并结合实际情况，利用丰富多彩的体育运动形式，科学合理的体育运动规范，各种各样的体育社团活动，引导学生不断增强意志品质，培养良好生活习惯，树立终身体育运动意识，使大学生身心健康发展，为社会培养更多优秀人才。
参考文献：
［1］ 邱    娟． 论阳光体育背景下大学生健康管理服务体系的构建［J］． 当代体育科技，2013，3( 36) : 102 － 102．
［2］ 岳得志． 阳光体育运动背景下大学生健康行为的培养［J］． 品牌( 下半月) ，2013( 04) ．
［3］ 郭春锋． 高校体育课在大学生健康意识培养中的重要性［J］． 当代体育科技，2018( 04) ．
［4］ 孙民治，篮球运动总论［J］． 人民体育出版社，1999．
［5］ 闻    扬． 篮球基本功与技巧［J］． 西南交通大学出版社，2005．
［6］ 许元元． 儿童篮球运动启蒙教育理念研究［D］． 武汉体育学院，2015．
［7］ 桂占吉等． 教育信息化背景下 E － Learning 教学研究与实践［M］． 海口: 三环出版社，2008