一、速度滑冰运动员流畅状态的论文发表诱导

       必要的心理论文发表疏导与激发训练动机的语言激励，充分的准备活动，舒适的滑行姿态，与伙伴相伴滑行，这样方式有利于诱导运动员流畅状态的形成。

（1）必要的心理疏导

       速度滑冰运动员主述流畅状态的产生，一般都是在滑行前有教练员或专业人员给其进行心理疏导，让运动员将关注点快速转移到人性积极向上的一面上，利用心理学家采用的开放，欣赏的观点重新认识人类的潜在能力和动机产生的能效，讲述心理论文发表学可以治疗心理疾病，使人生更富有创造性和挑战性，使人更完善的做好某一件事，激发运动员的斗志，使其逐渐忘记不开心的事，释放了负面性的压力情感。教练员必要的心理疏导与激发训练动机的语言激励，且需要与伙伴相伴滑行，这样有利于诱发运动员流畅状态的形成。

（2）充分的准备活动

       速度滑冰运动员在形成流畅状态之前，必须做好充分的准备活动，准备活动包括陆地与冰上2个部分。首先进行陆地准备活动，慢跑15min，然后做行进体操（如，扩胸运动、侧转体、提膝转髋、交叉跑），接着是拉伸活动（如，弓箭步压腿，压大腿前侧肌群，小腿后侧肌群）。

       陆地准备活动结束后上冰穿冰刀，检查场地情况，之后开始冰上准备活动。先是400m场地滑4圈左右，重点要求运动员感觉脚下滑得很顺畅、轻松，脚下踩体重也很稳；休息2圈，再慢滑3圈左右，重点体会脚下踩体重快移动的感觉。运动员在做准备活动时感觉状态很好，心情也很好、很开心就容易形成流畅状态。

（3）舒适滑行姿态的体验

       首先选择高姿势滑行大约3圈，然后姿势逐渐下蹲，尝试蹲屈角度低、膝关节前弓角度稍大点，滑2圈多感觉累，小腿有点酸后再要求运动员试着改变蹲屈角度、膝关节前弓角，寻找自己最舒适的滑行姿态。笔者认为舒适的滑行姿态是下肢的小肌肉群尽量减少参与支撑工作，膝关节前弓角度即小腿与踝关节的夹角86°～90°为宜，或者膝关节不能超过脚尖，这时感觉特别舒服，能迅速完成蹬冰，感觉在蹬冰移动重心的同时，协调一致的完成了整体蹬冰过程。

二、速度滑冰运动员流畅状态时的动作论文发表感觉

       运动员流畅状态的表现是：（1）运动员在滑的过程中一点都不紧张，身体也很放松，每个神经都处于放松流畅状态。（2）注意力非常集中，完全没有受其它外界因素的影响，脑海里想的就是今天感觉很好，相信自己能完成滑行的距离。（3）身体感觉不受自己支配的那种兴奋，完全就享受在滑行快乐的状态中，滑每一圈速度都很快，似乎感觉不到速度那么快，感觉体力，体能都处于最好的状态，随心所欲，身体反应很舒服，充满信心，竞技动作流畅。不受任何感官神经干扰和控制，动作能力增强，顺利完成蹬冰融于一体的感觉，主观意识消失，对周围一切不去理会，感觉完全与外界脱离。

（1）蹬冰的技术论文发表动作

       速度滑冰运动员处于流畅状态时，运动员感觉无论是直线滑跑时的移动重心、收腿、下刀蹬冰，还是弯道时的左右腿蹬冰转换真正成为一个堪称完美完整的动作链。

（2）直道

       流畅状态时运动员真正体会到蹬冰之前的一系列动作，由蹲屈角度高到低，由膝关节弓屈角度大到膝关节正常完成蹬冰动作，蹲屈角度最佳时完成蹬冰动作，很顺畅，腿不酸、不累，而且从臀部发力过度到大腿再往脚下过度最后冰刀踩实的一瞬间，真正体会到蹬冰时蹬送体重与收腿迅速配合快速滑的感觉，脚下感觉支撑也很平稳，这种蹬冰的体会绝不是某个单一的动作做好就能完成，而是缺一不可。完成这个动作需要上体、臀部、大腿、移动重心然后过度到冰刀踩在脚中后部重心的配合蹬送，运动员感觉是这个动作不是主观意识去做，而是不受任何感官神经控制，动作完成是自然而然发生，因此，运动员训练时最主要的训练手段在于怎样激发运动员训练的情绪状态，至关重要。

（3）弯道

       弯道左右腿蹬冰转换非常协调。在入弯道时感觉左腿下刀第一步重心完全倾倒过去，下刀能体会到踩住蹬的感觉，下刀不蹬就有要摔的感觉，有种促使自己蹬冰的感觉，找到下刀就蹬的感觉。入弯道第一步很关键，入弯道的第一步是体重完全蹬送到右腿，然后左腿完全倾倒，右臂配合脚下蹬冰，运动员回顾在进入弯道之前有意识蹬冰节奏稍快点，尾随滑时，离前边的人稍远一点，蹬冰相对用力滑两步，主观感觉入弯道很顺畅，能体会到倾倒移重心，脚下踩得很实，从髋关节发力，过度到大腿然后快速把整体力量踩在冰刀上，快速蹬冰的感觉，就像拉在弓上的箭一次性发射的感觉干脆利落很顺畅。

（4）肌肉完成动作的感觉

       运动员完全感觉到蹬冰利用体重时把体重完全踩在脚下的瞬间，整个身体臀部大腿同时用力把体重完全踩在冰刀上，三点成一条线即鼻子、膝关节、脚尖一定是最佳状态，还有一点就是支撑腿的臀部中间对准支撑腿的脚跟，然后迅速蹬冰快速收腿，腿部肌肉整体都很放松，队员真正感受到滑冰时的那种流畅协调一致的感觉，肌肉没有任何压力，也没有腿在滑行时酸胀痛感觉，可能和蹲屈角度适应队员身体结构的特点有关系，越滑肌肉的感觉越放松，而且蹬冰腿的臀部到大腿再到脚下冰刀蹬冰的一瞬间完全是没有刻意主动的意识去做，蹬冰腿是感觉在冰上没有任何去为了完成蹬冰去蹬冰，都是在完成没有任何心理准备的一种状态，即没有滑前想要把某个动作做得完美，也没有想必须完成某个动作，带有目的去刻意完成，完全超出自己想象。